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8個美購屋房貸好理由,現在就走!

商品訊息描述: 1.你會發現,褲頭慢慢鬆了

這是走路最明顯且實際的好處。美國疾病管制局(CDC)就發現,胖子愈多的州,愈多人出門依賴開車,幾乎不走路。

規律的步行能增加胰島素敏感度,有助減少腹部脂肪囤積。

2.你的腿看起來美極了印鈔機圖案

隨著年紀增長,肌肉流失、靜脈曲張的發生機率大增,都可能讓我們的腿變得難看。但只要養成走路習慣,即使過了50歲,你還是能穿上短裙,驕傲秀出結實有肌力的美腿。而且每天走路合法借貸,比偶爾運動更能維持骨密度。

3.你的心臟、血管會感謝你

每天走個20分鐘,就能降低第二型糖尿病風險達35~50%。每天多走1千步,也有助降低血壓。如果一天能花1~2小時走路,還可減少三分之一的中風機率。整體而言,你的心血管疾病風險約可降低20~35%。

4.體內病毒沒機會興風作浪

走路有助提升免疫力,感冒季節來臨時較不容易中鏢。一項研究發現,每天規律走路20分鐘、一週至少走5天的人,相較於一週只運動1天者,生病天數少了近五成。而就算生病,症狀也較輕微、較快痊癒。

5.別懷疑,記憶力是走出來的

每天走路20分鐘就能降低阿茲海默症風險達20~35%。研究更觀察到,長者一週走路3次,每次達40分鐘,一年下來,腦部掌管認知記憶與情緒的海馬迴,容量甚至能增加2%。正如《大腦當家》作者、發展分子生物學家麥迪納(John Medina)所說:「大腦是在走路運動時發展出來的。」

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6.走快一點還能延長壽命

走路能降低癌症風險:乳癌能降低兩成,大腸癌能達三~五成。但你知道嗎?走路時加上一點速度,每天快步走25分鐘,就能幫助延長7年的壽命。是不是太划算了!英國倫敦市長還說,如果每個倫敦市民每天都能走上個20分鐘,可以額外延長至少6萬年的健康壽命。

7.覺得世界對不起你?

去走路吧!

走路是很好的紓壓運動。身體會製造多巴胺,讓你感到愉悅;同時,也會降低壓力荷爾蒙可體松的濃度。快步走個10分鐘,你的好心情可以延續2小時。有走路習慣的人,犯憂鬱症的機率也少了兩~三成。

8.邊走邊談,工作更有創意和效率

德國哲學家尼采說過,所有偉大的思想都是在走路時獲得的。企業貸款急

美國史丹佛大學研究佐證了,走路比成天坐著,在創意思考的成果上平均高出60%。或許這也是為什麼蘋果創辦人賈伯斯、Facebook創辦人祖克柏都很喜歡走路開會。東森房屋董事長王應傑也透過走路時間思考公司經營,一有想法就立刻停下打電話交辦。若碰到熟人想交談,會請對方跟自己邊走邊聊,絲毫不浪費時間。

下次不妨建議老闆,換個方式開會吧。【全文未完,完整內容請見《康健》226期,12個美好理由,現在就走!】

改爬樓梯,讓大腦更年輕
11/5康健樂活節,邀你一起純粹?愛生活

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詳見《康健雜誌網站》。
※本文由康健雜誌授權報導,未經同意禁止轉載。66BC4A653E9DFD37
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